An Srianadh

An Srianadh

Bí idir an céile imeartha agus an cúl.

Coinnigh na cosa scartha go leathan agus na glúine lúbtha.

Luigh ar aghaidh beagán.

Lig amach na sciatháin ar an dá thaobh agus bíodh méara na lámh scartha.

Coinnigh cos amháin beagán os comhair do choise eile chun tú féin a shuiteáil agus chun a chumasú duit an treo ina mbeidh tú ag dul a athrú go tapaidh.

Bíodh na coiscéimeanna gearr, ionas go bhféadfar fanacht in aice leis an gcéile imeartha, agus ná cuir na cosa trasna ar a chéile.

Nuair atá an liathróid le feiceáil nó nuair atá an liathróid á himirt, déan iarracht í a fháil nó í a bhualadh le láimh oscailte.